September 16, 2018
Proses Pola Hidup Sehat Yang Easy
Pola hidup sehat sangat
penting untuk diterapkan dalam kehidupan sehari –hari , karenan Kesehatan
adalah Sesuatu yang tidak bisa di beli dengan uang , berapun uang yang kita miliki
jika tubuh sudah tidak sehat maka persiapkan diri anda untuk kehilangan harta
anda.
Tidak sedikit orang
melakukan cara apapun agar kesehatannya kembali , menghabiskan seluruh harta
dan pikiran nya untuk kembali sehat. Ingat istilah pepatah mengatakan Mencegah
lebih baik dari pada Mengobati. Jadi , alangkah baiknya kita untuk menjaga pola
hidup sehat. Dibawah ini saya berikan proses hidup sehat yang bisa anda jadikan
referensi untuk pola hidup sehat sehari – hari.
1. Minum Air Putih
Teratur
Minum air putih memang
hal yang sering di sepelehkan oleh sebagian besar orang, tentu itu bukan hal
yang baik untuk tubuh. Karena tubuh kita sebagian besar terdiri dari cairan ,
aktifitas yang kita lakukan setiap hari menyebabkan tubuh kehilangan banyak
cairan. Rata – rata tubuh manusia memerlukan 3 -5 liter air perhari . kita bisa
mengetahui jika tubuh kekurangan cairan dari warna urine yang bewarna gelap,
bibir pecah – pecah dan jarang buang air kecil.
2. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup
membantu tubuh untuk memulihkan diri dari kegiatan dan aktifitas sehari hari. Penting
untuk kita menjaga pola tidur , waktu minimal tidur dalam sehari manusia adalah
7- 9 jam . jadi usahakan untuk tidak terlalu sering tidur larut malam
3. Berolahraga Teratur
Menurut Penelitian olahraga
yang teratur mendatangkan banyak manfaat besar untuk kesehatan tubuh dan
menurunkan resiko terkena penyakit. Minimal jika tidak punya waktu untuk
olahraga di tempat kebugaran, bisa dengan lari santai, jika sedang di kantor
baiknya untuk naik turun menggunakan tangga dan bukannya menggunakan lift .
4. Makan Buah dan
Sayuran
Mengkonsumsi buah dan
sayuran sangat bermanfaat bagi tubuh, tentu nya buah dan sayuran memiliki rasa
yang enak. Tiap hari tubuh setidaknya perlu mengkonsumsi 4-8 jenis buah dan
sayuran .
5. Kurangi makanan
olahan dan makanan dalam kaleng
Sebaiknya kurangi makan makanan olahan / kalengan / yang mengandung bahan
pengawet . jika di konsumsi secara berlebihan akan berdampak buruk untuk tubuh,
dalam jangka panjang dapat membuat tubuh mudah terserang penyakit.
6. Makan dalam porsi kecil
Berhentilah makan
sebelum kenyang, makan saja sedikit tapi sering, itu akan lebih baik. Karena tubuh
dapat mencerna makanan dengan lebih sempurna.
7. Makan makanan yang
rendah kalori serta rendah lemak
Sekarang banyak produk
rendah kalori / lemak yang dijual di pasaran, seperti susu dan makanan ringan .
8. Berhenti merokok
Merokok sangat
merugikan kesehatan, resiko penyakit yang besar. Sudah pasti gak ada kaitannya merokok
itu laki ya, sebab rokok juga bisa menyebabkan kehilangan kelakian itu sendiri.
Jadi kalau bisa harus berhenti merokok ya. Saya sendiri sedang dalam proses
berhenti merokok, yuk mari hidup sehat.
9. Bikin jus sendiri
Buat jus sendirian
bukan hal yang sulit bukan, pastinya sekarang kalian dirumah punya mesin
blender sendiri kan. Lebih baik dari pada jus kemasan yang pake pengawet, anda
juga lebih yakin dengan kualitas nya jika bikin sendiri.
10. Perbanyak aktivitas diluar ruangan
Lebih menyenangkan
bukan jika banyak beraktifitas ditempat terbuka, apalagi buat kalian yang
seharian full berada di kantor dan sebagian besar kegiatan di dalam ruangan. Mungkin
diakhir pekan anda bisa meluangkan waktu untuk bersantai ria bersama teman atau
pacar gituu dan sama keluarga jika anda sudah berkeluarga. Menikmati udara yang
segar dan hangatnya cahaya matahari di pagi dan sore hari pasti sangat terasa
menyenangkan . jadi tunggu apalagi, sudahkah anda merencankan untuk
melakukannya di akhir pekan.
11. Menjaga kesehatan
gigi
Kesehatan gigi besar
perannya dalam kesehatan ya, gigi berperan penting dalam proses melumat makanan
menjadi halus agar mudah dicerna oleh tubuh. Baiknya kita mengunjungi dokter
gigi setidaknya dalam kurun 6 bulan – 1 tahun minimal.
by : Mr.Frank
